Exercícios de relaxamento para serem feitos em casa

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Olá meus queridos!!

Hoje é dia de relaxar e vou dar dicas de alguns exercícios que podem ser feitos em casa. Exercícios estes que vão ajudar no relaxamento. Nosso corpo assim como a nossa mente, precisa muito de um momento de descanso.

Com este ritmo de vida acelerada em que estamos vivendo, nada melhor do que parar para relaxar. Nosso corpo, assim como a nossa mente ficam em constante estado de alerta o que acaba provocando estresse, ansiedade, nervosismo, inseguranças, frustrações. Estes são fatores que acabam prejudicando tanto a nossa saúde física  quanto a emocional.

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É necessário ter um momento para fugir da rotina para não sobrecarregar o nosso corpo e continuar enfrentando o nosso problemas sem comprometer o bem-estar. Existem técnicas de relaxamento que ajudam neste processo como a automassagem e exercício de respiração por exemplo.

Tire um momento só para você, nem que seja dez minutos. Vão ser os dez minutos mais indispensável da sua vida. Esta pausa vai fazer toda diferença após um dia cansativo e estressante. Pode ser até um banho mais demorado um pouco por exemplo. Não importa o local ou o horário, o importante é que você se entregue totalmente e relaxe profundamente.

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Este é o momento de cuidar de si mesmo, de praticar o amor próprio e o mais importante, você merece isso tudo. Além do banho relaxante, também é recomendado que se faça respirações profundas na cama antes de dormir para relaxar e dormir melhor.

Também pode ser criado um ambiente propício para o relaxamento. Um cômodo bem tranquilo  e confortável é o ideal. Podem ser feitos com música para meditação ou mesmo no silêncio total. Enfim, um lugar onde você se sinta bem para meditar e relaxar. Se preferir apague as luzes e acenda velas aromáticas para iluminar o ambiente. Isso ajuda a acalmar. orchids-1094761_1280.jpg

 

Um beijo no coração de vocês!!

 

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